Jídelníček 225 g sacharidů

Snídaně - 40 g sacharidů

  • 1/4 l tekutiny (bílé kávy, mléka, kávy, čaje s mlékem)
  • 60 g chleba
  • 10 g rostlinného tuku (Flora, Flora light)
  • 50 g bílkovinné potraviny (sýry, tvaroh, šunka, salám, 1 vejce)

Přesnídávka - 35 g sacharidů

  • 150 g ovoce (za 20 g S)
  • 30 g chleba

Oběd - 50 g sacharidů

  • 70 g masa
  • 15 g rostlinného tuku
  • 10 g mouky
  • 150 g zeleniny nebo 100 g ovoce

Příkrm - možnosti:

  • 150 g brambor
  • 120 g vařených těstovin
  • 100 g vařené rýže
  • 100 g bramborových knedlíků
  • 80 g houskových knedlíků
  • 140 g luštěnin
  • 200 g bramborové kaše
  • 60 g chleba

Svačina - 30 g sacharidů

  • 2 dcl mléka
  • 40 g chleba

Večeře - 50 g sacharidů

  • 70 g masa
  • 15 g rostlinného tuku
  • 10 g mouky
  • 150 g zeleniny nebo 100 g ovoce
  • Příkrm: viz oběd

II. večeře - 20 g sacharidů

  • 150 g ovoce (nebo 40 g chleba nebo 200 g zeleniny)